荐书 | 我没打算打败全世界，我只是尽力做到最好
在前不久圆满落幕的北京冬奥会中，谷爱凌凭借强大的实力和稳定的心态，收获了十分漂亮的成绩单。在她通往冠军的卓越之路中，对其心理素质的锤炼功不可没。
事实上，瑜伽师贝拉有一句话说的非常正确：“运动90%靠的是心态，剩下的是体能。”这句话同样适用于人生。和一场短暂的比赛相比，人生就像是一个漫长的赛场，不到最后一刻都不能见分晓。
我们每个人的内心都住着一个运动员：生来就能跑步、跳跃、游泳和以各种方式进行竞争。获得的金钱、名誉、地位就像是一枚枚金牌，赢得它们需要用自律、奉献、实力等一切“运动员”所具备的特质来支撑。
如果将像冠军一样思考、感受和行动，人生是否会迎来不一样的局面呢？答案是肯定的！
由吉姆•阿弗莱莫（Jim Afremow）博士撰写的《通往卓越之路》一书表明：卓越是可以训练的。本书揭示了9位奥运冠军的心路历程，通过学习他们在紧要关头发挥出最佳水平所使用的心理技能和策略，你就能成为自己人生的冠军！
吉姆•阿弗莱莫（Jim Afremow）博士是亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师。他经常为来自NBA、MLB、NFL、NHL、PGA 等体育赛事的运动员和教练以及商务人士、表演艺术家和其他对自身职业要求很高的人提供心理训练服务，亦曾担任过希腊奥林匹克垒球队和印度奥林匹克曲棍球队的心理指导。
他在本书中提到，要想通往卓越，必须要表现得像最优秀的运动员一样思考。
想想那些从古至今的运动英雄、奥运健儿、职业运动员、冒险家以及极限运动爱好者，你最尊重谁？他们身上的什么特质是你最欣赏的？胸有成竹还是专心致志？泰然自若还是竭尽所能？抑或其他？
无论是什么，你要坚信在别人身上发现的优点其实就隐藏在你自己身上，只不过有待充分挖掘。要知道，如果你能发现别人的某个优点，那么你自身或多或少也拥有同样的优点。因为只有具有相似特征的人才能看到别人身上的这些特征。
我们必须认识到，所有人都大同小异，试着把自己积极的一面和优点充分展现出来，才可能成为让自己崇拜的冠军。
基于此，吉姆介绍了具体的训练方法，他指出：必须像训练自己的身体一样训练心理，以充分掌握其全部能力，随后把它们轻松运用到人生的比赛当中，并根据变化加以调整。
要知道，“心胜于物”的思维模式不是一夜之间形成的，它遵循着与发展身体技能相同的过程：重复和强化。
要熟练掌握这些心理技能，就要坚持改进计划，并试着每天将精力集中在其中一两项心理技能上，反复练习，从而打下强大而坚实的基础。这些心理技能包括：
• 目标设定：想清楚，然后写下来
• 心理意象：在心中想象如何实现目标
• 自我暗示：喂养心中的好狼
• 提高自信：展示自信的肌肉
• 专注当下：冠军都是当下主义者
• 呼吸控制：为你的表现注入活力
• 心理韧性：建立内在力量账户
• 焦虑管理：从惊慌失措到兴奋不已
• 自得其乐：幽默是最好的良药
• 身体语言：打造金牌印象
• 适度紧张：找到自己的理想状态
• 自我肯定：成为冠军的有力武器
简单来说，就是设定一个目标，例如，获得奖学金，三小时内跑完马拉松等等。目标可以增加动力，并强化你拼搏奋斗和想要成功的意识。随后你需要制订实现这些目标的计划，并努力使其成为现实。
最后，无论结果如何，只要你竭尽全力，就已经成功了一半。因为冠军更注重通过在做自己最喜爱和最珍视的事情中缔造辉煌来表达与提升自我。正如曾经连续4届奥运会夺得掷铁饼项目金牌的阿尔弗雷德·厄特所说过的：“我没有打算打败全世界，我只是尽力做到了最好。”
要坚信：完全做自己之后，我们都会变得更加出色，成功的机会也大大增加。
其实，不是只有运动员或教练才能从这本书中受益，无论你身处哪个领域，无论你的目标是什么，吉姆在本书中所提供的技能和策略都是开辟成功之路必不可少的法宝。按照他的方法去做，你也可以在生活的各个领域有出色的表现。
拉丁谚语Audentes fortuna iuvat意为“命运女神偏袒有胆量的人”，不要羡慕冠军，要勇于相信自己可以成为冠军！
希望未来我们都能找到属于自己的那条通往卓越的道路。
荐书：《通往卓越之路》
作者：[美] 吉姆·阿弗莱莫
译者：曾 琳
出版社：北京时代华文书局
出版时间：2021年11月
编辑｜阳子
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