荐书 | 生活是一场比赛

在前不久落幕的东京奥运会中，我国选手表现异常出彩。中国“00后”选手、清华学子杨倩在女子10米气步枪比赛中夺得冠军，成功拿下东京奥运会首枚金牌。

事实上，你一定想象不到这场比赛的难度有多大？十米气步枪的靶子大概只有两指高，靶心几乎比针尖大不了多少。尤其是在面临大型赛事的紧张状况下，杨倩凭借自身强大的心理素质顶住压力，成功射中了十米之外的靶子！

和普通人相比，运动员日复一日的训练参加赛事，没有良好的心理状态是无法适应这样的生活日程。人们也对此感到非常惊讶，为何他们可以无惧重压，发挥巅峰表现？　这些诀窍又能否运用在生活这场比赛中呢？

在英国作家乔纳森·法代《生活是一场比赛》一书中，通过数个篮球大前锋、网球新秀、实力超群的棒球外野手细致感人的实际案例，为人们传授了诸多生活实用小窍门，以循序渐进促进提升大家的心理技能！

乔纳森·法代（Jonathan Fader）还有另外几重身份：哲学博士、美国职业棒球大联盟（MLB）纽约大都会队的团队运动心理学家和绩效心理学家，同时他也是MLB新秀计划的资源医生。作为一名持牌临床心理学家，法代博士更是心理学和精神病学服务机构的联合创办人之一。

得益于职业身份，他与许多精英职业运动员、团队及其他精英演员有着密切合作，因此也能更加近距离的观察这些成功人士的行为表现与心理变化，掌握其制胜诀窍。他在这本书中提到，适当地运用这些诀窍足以让人们不会错过生活中最重要的时刻及尽情闪耀光芒的机会。

的确，对普通人而言，似乎更想了解这种强大的能力要如何转化到运动场之外，让人们在日常生活中也能因此获益。

大多数人其实都有一个通病：纠结过程和结果到底谁更重要。尤其是现在“万物皆可内卷”的焦虑之下，人们仿佛一个上了发条的机器一样，不断麻木地前行。

生活中、工作中、学习中，各个场景之下似乎都会出现激烈的竞争，假如你不努力，那么别人可能立马迎头赶上甚至超越你。要如何坦然面对压力，且合理应对竞争，才能做出正确决定，取得积极的结果呢？

乔纳森概括出了一个适合所有人解决此问题的方法。在书中，他不仅讲明了怎样辨别激励我们前进的动机，而且申明了表现的精神和情感构成是何等重要，这一点让人豁然开朗。阅读完本书后，你会明白是动机使得我们做出行动，了解清楚后再拿出相应办法可能会更加得心应手一些。

运动员作为时常面临竞争的群体，其对精神和情感能力的掌控更加强大，长此以往取得佳绩的概率也会变得更高。因此，在身体锻炼之外，他们也愈发意识到心理方法对于职业的重要性。这一点和普通人一样，我们也需要不断调适心理状态让日常生活变得更加简单愉悦。

《生活是一场比赛》中的重点并不是解决某一个问题，而是告诉人们，在面对无论积极还是消极的情况时，都要保持心态和情感平衡，只有这样才能发挥出最强大的决策力。

这种能力能让人做好充分准备，真正享受现在，不为过去所拖累，也不会担心结果到底有什么影响。当我们把日常生活当作一场需要谨慎应对的比赛时，就可以采用乔纳森所说的科学心理训练方法来理解和准备，精确改进表现，一步步地触摸到成功目标！

举例来说，你可能随时要做一次重要的工作陈述，或者参加一场重要约会，又或者要做一个重大的生活决定，因此你希望自己能够拿出最佳水平，但这个过程中你异常焦虑，忐忑不安。在这样的状态下，你可能没法做出最准确的判断和决策，这其实也是正常的。

因此，乔纳森在书中告诉大家，解决方法就在于合理平衡玩乐心态、基于现实的乐观情绪和专注于当下的精准能力。

每个人都会面临独特的挑战，而每一次挑战都如同运动员步入赛场的机会。学会享受过程中产生的乐趣，不被所谓的“成功”定义所束缚，这才是人生的真正奥义。

希望内卷时代之下，我们都能注重生活这场比赛的过程，而非结果，也希望我们都能更加遵从自己的内心，而非他人的评论与眼光。

荐书《生活是一场比赛》作者：【英】乔纳森·法代（Jonathan Fader）译 者：陆 桦出版日期：2021年7月出版社：民主与建设出版社

编辑 | 阳子

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