荐书 | 恰到好处的敏感

你认为生活中的自己敏感吗？当别人聚在一起三言两语的时候，你是否认为他们在说自己的坏话？聚会现场，你又是否为了不让别人扫兴，而勉强自己呆在并不喜欢的场合？

当这些问题被抛出之时，恐怕你对“敏感”的定义范围会有所改观。

什么是敏感？在人际交往中，你能迅速感受到对方是否心情愉快，是否有烦恼。同时，你也能很快觉察到现场的“沉重气氛”，以及交谈对象的心口不一。这些连你自己都没有意识到的细节，足以在刹那间让你转变心情。这就是所谓的“敏感”。

过去，我们常常认为敏感是一件坏事，尤其是在职场中，人们对敏感的印象尤其糟糕。但事实是：社会的角角落落都缺乏敏感。

无论是在与自己、他人还是自然的相处中，我们都屈从于错误的认识，觉得不需要把个人需求看得太重，认为只有这样才更符合经济社会的发展趋势。

人们总认为不能为自己花费太多时间，因为代价太高，难以承担。他们也常常忘记关注内心，忘记倾听他人的声音。近几十年来，大家过于麻木地追随着所谓的进步，以至于忽略了什么才是真正重要的事情。

是时候打破对敏感的刻板印象了！由卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）所撰写的《恰到好处的敏感》一书，为人们重新诠释了敏感的定义，她指出敏感性会随着时间和条件而变化。我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性。

书中围绕人际关系和情绪表达，列出了一份详细的评估问卷，帮助成人和儿童进行敏感性自我评估。此外，还有大量的练习和建议，让读者切实从当下开始改变，堪称敏感者解决人际和情绪问题的实用指南，帮助人们在敏感和钝感之间从容切换。

卡特琳·佐斯特是高度敏感性研究专家，同时也是高度敏感者网络社交平台的创始人，著有《高度敏感的力量》。身为“高度敏感性”大使，她通过自身经历为人们提供了诸多咨询建议。

在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她的多个人生小故事。通过本书，读者可以进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。

过去，人们认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和研究，专家发现，世俗意义上的敏感者多达31%。

高度敏感人士具有四个典型特征：他们比其他人更能感知到细节，更能深入地处理信息，具有更高的情绪反应力和共情能力。而且相比其他人能更快感受到过度刺激。

事实上，保持敏感是一件好事。当人们对感官刺激和环境刺激做出反应，就会与自己、他人及周围的事物产生强烈的共鸣。

敏感的人可以使人们意识到本质的、重要的、有益的事物。越是敏感，就越会注意到原本被忽略的事物，产生的反应也会越强烈。

它是一种奇妙又强大的天赋，可以让很多事情朝着积极的方向发展，无论是在人际交往、工作社交还是健康方面……这些感性的反应为人生道路指明了前进的方向，人们可以借助这一面，在日常生活中找寻方向，变得游刃有余而强韧。

因此，看完本书，你会明白听从内心的声音，跟着心走，关注自己的身心需求，才能学会与高敏感和平共处。

或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过。但最终你会明白，掌握开关的秘诀在于内心的声音，希望未来的你能使敏感变成一生的朋友。

荐书：《恰到好处的敏感》

作者：［德］卡特琳·佐斯特

译者：吴筱岚

出版社：中国友谊出版公司

编辑｜阳子

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