特别策划 | 如何重拾美好？
疫情三年，或许漫长成为了这些时光的注脚。在日复一日的生活中，人们对时间的敏感度也逐渐降低，似乎一眨眼间这几年就飞速掠过，也难怪许多人调侃：“青春才几年，疫情占三年。”
的确，这几年我们看到了许多世事无常，也不得不调整了自己的人生规划，小到周末的一场旅行，大到未来的就业方向、甚至是择偶标准，都在这些年里发生了巨大变化。
和从前相比，疫情之后的我们或许对“求稳”更加向往，对确定性更加渴望。回归到生活层面，人们似乎变得有些麻木，甚至对美好的获取都按下了暂停键。
好在，时间是公平的，寒冬也终会过去。当将这三年时光放入漫长的时间长河中，你会发现它只是其中小小的一粒子。以往，我们总是太过着眼于更高层面、更宽维度的元素去探寻生活美学。而到今天，那些融入在一点一滴中，藏匿于细微之处的生活之美可能才更能让人们的内心获得片刻安宁。
美剧《百年酒馆》曾说道，“对我来说，活着就意味着起床、上班、睡觉、吃饭，照顾好自己，维护好身边人的关系。“
事实上，这些看起来毫不起眼的琐碎小事恰恰组成了平凡的日常生活底色，当我们专注于当下，具体而认真地过好每一天，就能挖掘到更多小确幸。
如何重返疫情之前的生活？如何与过去的美好重逢？如何应对新的变化？相信这是经历过疫情三年，人们心中此时此刻的共同疑问。为此，TOPHER整理出这份重建美好清单，鼓励大家行动起来，去重拾生活的美好。
PART 1 走进自然
从自然中寻求平静，在与自然共情中安抚创伤，是全人类的共性。东方是审美主义，寄情山水，旁观且不具体介入。而西方人在审美之外，加入了科学眼光，细微地观察自然对象，以深度介入的方式加强生命体悟。
自然如何治愈着人们的心灵？或许理查德·梅比可以告诉你答案。在事业巅峰之际，被《泰晤士报》誉为“英国当代伟大的自然作家”的他却突患抑郁症。
为了找回曾经快乐的自我，他在朋友的帮助之下，从熟悉的林地老宅跨城搬往遥远的沼泽地带定居。他住在橡木小屋中，与猫咪为伴，他远足、观鸟、探寻奇异的动植物，他细心观察，尊重和敬畏每一个生命，思考着人与自然的相处之道。
在大自然中，年过半百他结识了人生伴侣波莉，在爱人的鼓励下，他重新开始写作，万物在他眼中又鲜活起来，他摆脱了抑郁的困扰，重新投入自然的怀抱。
在由英国杰出的自然文学作家、博物学家理查德·梅比撰写的《心向原野：自然如何治愈了我》一书中，他坦陈人生遭逢的困厄，以及中年面临的抑郁问题和财务危机，让我们看到了他内心感性、脆弱、柔软的一面。
然而，广袤而灵动的原野给了他全新的视野和启迪，唤醒了他被疾病尘封已久的对自然的热爱与激情。也让他在独特的生命力感知与共鸣中疗愈了自己的身心，并以此实践了真正的环保主义。
也许抑郁症并不会彻底“痊愈”，然而不断地走向自然，安放内心，是帮助我们重拾美好的一种可能。而这，也许正是梭罗所说的“荒野蕴藏着这个世界的救赎”这句话里蕴含的深刻意义。
荐书：《心向原野：自然如何治愈了我》
作者：[英]理查德·梅比
出版社：人民文学出版社
PART 2 降低物欲
要过上幸福的生活，我们真正需要的是什么？许多人花费了大把的时间和精力，一直在努力争取那些他们自认为需要的东西，并相信这些东西能让他们过上好日子。但是，有多少人停下来思考一下，我们到底需要什么东西来获得满足？
今天，人们一直在思考幸福生活的要素。早在两千多年前，古希腊哲学家伊壁鸠鲁就已做出了回答：“快乐。我们真正想要的是快乐”。简而言之，就是拥有简单的生活和平静的心态，才能拥有快乐。
不知道从什么时候起，商业的洪流将每个人裹挟其中，消费成了我们既甜蜜又痛苦的多巴胺？不管花多少钱，人们都觉得还不够。
欲望的放大也让人们变得越来越忙碌，人们不断用物质消费的刺激来消解欲望，甚至变得越来越焦虑，越来越不快乐。
如何重拾幸福感？如何回归快乐？伊壁鸠鲁认为，美好的生活不需要大量物质财富，人生中最重要的是获得一种平静的心态。
他指出，其实你已经坐拥你需要的一切，只是自己并未注意到而已。一旦你意识到这一点，所有的焦虑都会烟消云散。
由“现代斯多葛学派”的创始人之一约翰·塞拉斯所著的《如果我们可以不通过消费获得快乐》一书为我们介绍了伊壁鸠鲁对于快乐人生的“四重疗法”。他指出，人们应该主动去探索未知，解开内心真正渴望的谜底，形成在社会中过遁世生活的宁静、理性心态。
在当下消费主义横行、过于崇拜流量的时代，重新拾起古代智慧极富富有启发性和趣味性，为现代人提供了一种返璞归真的思考方式，用以应对生活中的挫折与繁芜。
荐书：《如果我们可以不通过消费获得快乐》
著者：［英］约翰·塞拉斯 著
译者：修玉婷
出版社：中国友谊出版公司
PART 3 保持敏感
据统计，全球有1/5的人属于高敏感人群。他们非常容易敏感焦虑，且难以控制情绪，总是患得患失，并且经常缺乏安全感。
这类人除了对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力外，还常常会迅速将自己置于他人的心理状态中，形成共情。
不可否认，这并不是一个容易快乐的时代，生活中也常常充满未知。面对外部急速变化的环境，敏感群体自然会对自身和外界的困难感受得更加深刻。
作为一名高敏感人士，如何与高敏感特质和平共处？由朱迪斯·欧洛芙撰写的《安住当下》给出了答案。
这是一本专为高敏感人群量身定制的生命之书。作者欧洛芙是美国加州大学的精神科医生，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特质优势的同时，她深刻理解高敏感特质的弱点，如玻璃心、过度付出，低自尊，容易吸收负能量，经常焦虑紧张等。
在本书中，欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前就及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。
本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”：定期的自我关怀、与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结等等。
通过《安住当下》，你将通过信赖直觉、划清界限及保护能量来保持身心平衡和完整，最终成为一个更强大、内心更有力量的人。
荐书：《安住当下》
作者：【美】朱迪斯·欧洛芙
出版社：中信出版集团
PART 4 探索旅行
旅行的意义就是出门吗？那么去离家不远的商场吃一顿烧烤算不算旅行呢？旅行的意义就是看见新的世界吗？那么在网络上来一次虚拟旅行会怎样呢？到底什么才是旅行，旅行的真正奥义如何，我们又该怎样旅行？
事实上，旅行从来都不只是肉身之事，更是关乎心灵、自我之事。在疫情不断延续的当下，每个人的内心或许都充满了对远方，对旅行的渴求。
时间匆匆飞逝，疫情总会过去，我们也总会再度步入斗室之外的辽阔世界，探索时空，沟通彼此。在此之前，或许可以先在思想的世界里开启一场哲学之旅，比如在房间里凭借想象力和创造力展开一场 不一样的旅行。
由新哲人编辑部创立的《新哲人》是一系列哲学通识书籍，每一期以哲学的角度探讨当下的人类社会，严肃又有趣，旨在引导读者选择更快乐、更自由的生活方式。
《新哲人04：旅行之必要》将带你走进哲学思维的圣殿，通过古今中外的哲学家们对旅行的思考，探讨有关旅行的哲学问题。书中还就当下十分热门的虚拟旅行展开讨论，深入探讨了旅行对人生、生活、阅读、思考的作用。
本书在一定程度上通过思维和思考，缓解了人们对于当下的紧张和焦虑情绪。在这个生活五光十色，内心一片荒芜的时代，我们或许需要通过阅读让哲学回归生活。
荐书：《旅行之必要》
作者：澳大利亚新哲人编辑部
出版社：中信出版集团
PART 5 拥抱渺小
当下，人们的欲望被放大到远超自己的需求，大家纷纷盯着远方的陀螺，希望成为其中的一份子。与现实中人们沉溺物欲无法自拔的生活方式相比，上个世纪三四十年代的人物或许更轻易能获得美好。
那个时候，物质或许匮乏，贫富差距也不算太大， 人们维系感情还在通过物物交换。他们既没有极大的丰盛，也没有铺张浪费；他们面对自然，保持尊重与克制，他们的生活既渺小又伟大。
影片《万物生灵》恰恰描绘了当时那个珍贵的时代，本片由英国电视五台（Channel 5）出品，于2020年9月首播。自开播以来便创下了诸多新记录，其豆瓣评分高达9.6。
它讲述了城市青年詹姆斯的生活，在拿到兽医医师资格证后，詹姆斯迟迟找不到工作。拒绝家里帮忙找的差事后，他得到了一个面试邀约，然而地点却在偏僻的乡下。
尽管前路茫茫，但詹姆斯毅然决然踏上行程。在这个遥远的乡村，他遇到了形形色色的人物，看到了那群活泼可爱的小动物，一系列欢乐温馨的故事在这里上演。
《万物生灵》改编自英国作家詹姆斯·赫里奥特的同名自传体小说。作者也是一位兽医，同时拥有完美的写作天赋。他的文字细腻风趣，故事温暖治愈，其文章曾被多次改编翻拍成影视作品，并大获好评。
在本片中，没有大起大落的剧情，只有平凡写实的生活，和优美平静的大自然，一望无际的草原，活泼可爱的动物，处处真挚动人。这种难得可贵的平静，让人足以放下焦虑，获得一丝慰藉。
如果生活带给你太多压力，不妨看看《万物生灵》，那些渺小而伟大的生命会带给你无限力量和感动。
荐影：《万物生灵》
导演: 安迪·海伊 / 布莱恩·派西维尔 / 梅丁·休西因
编剧: 本·凡斯通 / 詹姆斯·赫里奥特
主演: 尼古拉斯·瑞夫 / 安娜·梅德利 / 萨缪尔·韦斯特 / 瑞秋·申顿 / 卡勒姆·伍德豪斯
单集片长: 48分钟
尾
如今，2022年即将结束，
世界依然充斥着诸多不确定性，
我们依然渴望重回以往的美好。
或许在此期间，
你历经了挣扎及思考，
发现“往里走，安顿好自己”是最治愈的方法。
于是，你希望回归日常，用心生活，
将这些看似细小的事，踏实地握在手中，
在当下全身心投入热爱之事，
直到这一刻，
你才发现所谓的美好就在身边。
编辑｜阳子
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