特别策划 | 女性如何破解“爱的困境”？
最近，“瑞士卷如何分配事件”在网上闹得沸沸扬扬，一盒八块的瑞士卷，两个孩子吃了四块，老公吃了两块，作为全职妈妈的妻子想吃掉剩余的两块，但却遭到了老公的数落与阻拦。
在视频中，妻子满心委屈：“原来我已经卑微到连吃一个小蛋糕的权利都没有了。看她最后一口把蛋糕塞嘴里，真的好心疼，哽咽着吃东西的滋味是最苦涩的。”这一视频发出后在网上引起了热烈讨论，一时间，社交媒体上纷纷出现了妻子询问丈夫如何分配瑞士卷的测试视频。
当然，也有人质疑这则视频是为了获取流量而进行的摆拍，甚至有媒体专门跑去瑞士卷当事人家中调查，被宝妈否认了摆拍传言。但她也非常后悔并抱歉发布了这条视频，因为感觉“给大家带来了很多负能量”。
回到这起热搜本身，明面上似乎是这个家庭里，丈夫看似拥有对食物分配的主导权，在他的决定下，妻子连吃两个瑞士卷的权利都被剥夺。
但其背后反映的却是婚姻中一方对另一方的压制，全职妈妈的需求被丈夫轻易地忽视和否定，她在家庭地位中的失衡，让原本相互尊重的关系变得扭曲。
除此之外，也有人认为，其他跟风询问“自己能吃几个瑞士卷”的行为，本身就是一种“自我客体化”，甚至当下许多女性陷入这种状况却不自知，她们将自己放在被动的位置上，用他人的目光和要求来评判自己，最终完全让渡了自己的主体性，导致被凝视、被评判。
那么，怎样的婚姻关系才算健康良好的状态？女性该如何避免所谓的“妻子、妈妈”等身份的情感勒索？在本期的TOPHER特别策划中，希望大家可以找到破题思路。
PART 1 如何破解东亚家庭困局？
以大多数东亚家庭模版来看，大部分或许是以下这样：一个封锁内心、不擅表达情感、一心扑在事业上的丈夫；经历丧偶式育儿、怀疑人生价值的家庭主妇妻子；夹在父母中间左右为难、时不时上演离家出走戏码的替罪羊女儿；因父亲缺位而迷惑自大的儿子；一心想让家人别再吵架的小女儿……
这一连串看似无解又牵一发动全身的问题，让生存于这个家庭的所有成员，受到了潜移默化的影响。很多时候，你以为问题基本解决了，却发现那不过是暴风雨前的喘息；你以为这个家难逃分崩离析的命运，黎明前的曙光却不期而至。
如果是过去的话，我们肯定会把这些矛盾归咎于个人，但实际上，这是整个家庭需要重视的问题。如何从根源解决，如何为人生构建一个更好的生存环境。
这些答案在由奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克两位治疗师所撰写的《热锅上的家庭》一书中可以找到。
本书告诉我们，家庭就像一个小宇宙，自有一股强大的力量。当心理问题、家庭问题出现时，人不必也不应孤军奋战，要和每一位家人一起解决问题。
作者用生动细腻的语言为我们讲述了布莱斯一家是如何在治疗师的引导下找对方向，化解家庭危机的。借由书中家庭所面临的危机，他们带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。
本书自1978年成书以来，在全美掀起了广泛讨论的热潮，是家庭心理治疗领域极具影响力的作品。它既引发了普通读者对家庭的思考，也为人们提供了必要的理论知识和对家庭治疗技巧的探讨，相信这些内容会让读者收获不小。
荐书：《热锅上的家庭》
作者：[美] 奥古斯都·纳皮尔 / 卡尔·惠特克
译者：李瑞玲
出版社：北京联合出版公司
出品方：后浪
PART 2 如何应对原生家庭伤害？
我做什么他妈妈都要挑毛病，
她爸妈从来都觉得我配不上她，
他爸妈要插手我俩生活里的一切，
他只会让我忍，让我去迁就他们，
在他妈妈眼里，是我把他抢走了，
他太听爸妈话，就不会站在我这边，
……
或许这是很多人在走入婚姻后遇到的第一关，恋爱期间的美妙日子及愿景让所有相爱的人有了结婚的冲动。
然而，人们忽略的一点则是不同的两个人在走入婚姻前有许多不能简单处理的差异：哲学思想、宗教信仰、社会背景、文化和智力水平，甚至是一些小怪癖。一开始，求同存异并不困难。但当生活琐事一件接一件到来，彼时，再牢靠的关系也要经受显而易见的分歧的考验。
在这些无数个分薄婚姻的阻碍中，原生家庭的溯源是非常有必要的。诸如以上那些父母无止境插入夫妻婚姻中的人，我们将其称之为“有毒”的伴侣父母。
你会发现，这些父母有一套令人难以招架的手段，他们不仅仅烦人和难相处，甚至还会以各种方式攻击你和你的婚姻，并因此制造大量麻烦。
他们要么公开挑衅，要么采取隐晦的破坏性攻击手段，也可能通过让你感到内疚或采取经济手段来控制你……一般来说，他们毫无歉意且铁石心肠。面对这样的原生家庭，你又该如何自处？
婚姻不仅让你与伴侣的关系更进一步，还在你与伴侣父母之间创造了原本不存在的纽带。无论古今中外，婆媳或翁婿关系都是人际交往中的重要一环，也引发了人们无尽的困扰与思索。
新成员的加入不会让一个本身有问题的家庭变得更好，却可能让一个看似和睦的家庭暴露出严重的问题，甚至影响本该独立存在的婚姻关系。到底该如何融入一个关系已经定型的家庭？作为后来者、外来人不被接受，该怎么办？
你需要做的则是明确界线，有效沟通，在爱人的原生家庭中找到令自己舒适的位置。
《原生家庭·婚恋版》是美国著名心理咨询师苏珊·福沃德又一力作，以数十年咨询经验为基础，本书直击婚姻和恋爱中人必然要面对的问题，并教你如何辨识五种“有毒”的伴侣父母，区分无心和有意伤害，避开受害者心态等常见陷阱，争取伴侣的支持，根据自身情况正确应对和发声。
在本书中，作者分别剖析了“热爱”制造麻烦的伴侣父母的特征、行为模式、心理动因以及应对他们的方法。她指出，要想确定你伴侣的父母是否有毒，可以关注以下两点：（1）他们的生活状况是否让他们更有可能干涉你的婚姻；（2）这种过度干涉的实质性证据。
通过这些技巧，你可以更科学、更理性地保护自己，与他们和谐相处。只有这样才能让婚姻更加稳固，保持生活边界完整与人格独立。
荐书：《原生家庭·婚恋版》
作者：[美] 苏珊·福沃德、[美]唐娜·弗雷泽
译者：邝慧玲
出版社：北京联合出版公司
PART 3 如何避免情感勒索？
爱情一开始，自然是你好我好大家好，浓情蜜意，看对方的时候眼睛似乎都在冒着爱心，然而不爱的时候，嘴里的话就像一把把利刃一样，甩在对方的心口上。
如同一开始甜甜蜜蜜的情侣一样，最终的他们还是落入了爱情的怪圈。彼时最关心的人，最清楚你的死穴在哪里，最亲近的人也会把你拖进最持久的战役。
“你要是敢跟我离婚，就别想见孩子了！”
“我好难受，看看你让我变成什么样了！”
“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”
相信这几句话大家应该非常熟悉，这种情感勒索者不断以自己的方式“为你好”，却让你过得生不如死。他们利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了感情中的受害者，可是，在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。
这是首部提出“情感勒索”概念的心理学经典，它精准地剖析了情感勒索者的动机与套路，畅销美国20年。本书由美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德所著，为人们梳理了情感勒索的来龙去脉，系统呈现了你所需要了解的一切。
从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍诸多好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。
通常，我们最关心、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。
一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。
作者告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，以及可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。然而，最重要的是：摆正立场，坚定信心。
荐书：《情感勒索》
作者：[美]苏珊·福沃德 唐娜·弗雷泽
译者：杜玉蓉
出版：四川人民出版社
PART 4 如何破解东亚家庭困局？
在亲密关系中维持情感联结是人类求生存的本能，而情绪则是对对方态度或反匮的自然反应。所以有生气、伤心、害怕或其他负面的情绪都是正常的，对亲密关系有害的不是这些情绪反应，而是我们一直重复使用具强大破坏性的无效方法来表达与调节这些情绪的结果。
成人依恋理论也认为，亲密关系的关键在于伴侣之间建立安全的情绪联结，这种联结也是关系中的双方可以坚强的重要来源。
20世纪80年代初期，苏珊·M.约翰逊博士创立了情绪取向治疗（EFT）理论，EFT着重强调情绪是伴侣或个人改变的主要动力，并且将治疗的重点由行为认知层面转换为情绪层面。
1995年，随着《情商》一书的畅销改变了大众对情绪的看法，EFT在心理治疗领域慢慢站稳了脚步。20世纪90年代末期，EFT实证的研究和案例的实效追踪结果证明了完成治疗的伴侣有75%维持显著的关系改善，效率高达85%以上，从而奠定了EFT的历史性地位，使其成为除了认知行为治疗（CBT）之外，目前有最多实证研究支持的心理治疗学派。
《依恋与亲密关系：情绪取向伴侣治疗实践》自1996年首次出版以来，是每位伴侣治疗师书架上的必备读物。本书是经过重大修订与扩展的第3版，突显了自第2版以来以实证研究为基础的许多重大进展，并用一种对伴侣治疗师来说容易理解和深具临床意义的语言来描述，且充满了引人注目的临床例子。
这本书可谓希望进行家庭治疗的治疗师以及相关师生学习的权威指南。
荐书：《依恋与亲密关系：情绪取向伴侣治疗实践（第3版）》
作者: 苏珊·M. 约翰逊
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 阅想时代
PART 5 如何与爱的人好好相处？
当你和伴侣因为习惯不同而争吵时，应该怎么缓和关系？当你对朋友的做法感到失望时，应该如何与朋友沟通？当你与亲人的观点不合时，应该怎么获得平衡？当你感觉同事在针对你时，应该如何处理？或者，你会将一切记在心里？
事实上，大多数人在面对冲突时，通常要么选择爆发，要么选择隐忍。但这两种选择都会对我们的身心健康以及人际关系造成负面影响。因此，我们需要更好的冲突处理理念和技能。
美国知名离婚调解律师加布丽埃勒·哈特利拥有超过25年的律师和调解经验。她处理的案件中，有99%是在谈判桌前解决的。在其撰写的《与生命中重要的人好好相处》一书中，她将超过25年的调解经验归纳为包含三个步骤的YES方法：认清你在冲突中的角色、探究冲突背后的情感故事、暂时搁置激烈的对话。
哈特利展示了众多生动的案例和故事，并辅以大量“相处练习”和小技巧，详细阐述了YES方法的实践过程。这些案例不仅涵盖了生活的方方面面，也包括了她个人的经历。读者可以在这些故事中看到自己的影子，更重要的是，它们提醒我们：在冲突中，我们并非完全无辜，我们自己也有责任。这种意识的转变是至关重要的，它能够帮助我们从“受害者”的心态中解脱出来，减少精神上的自我消耗。
具体来说，这本实用的日常冲突解决指南将帮助你：重新构建你处理冲突的方法；找到让人际关系更和谐的方式；即使在最困难的关系中，也要创造更好的结果；即使在不顺去情境中，也要体验更多平静；增强你解决各种形式和大小冲突的技能；与生活中重要的人建立更紧密的联系。
掌握上述方法后，你将从全新的视角看待和解决人际关系冲突，你会发现与人好好相处比我们想象中容易，原来我们既不需要忍气吞声，也不需要与对方决裂。最终，你会在应对一次又一次、一天又一天的冲突中变得更加从容与自如。
荐书：《与生命中重要的人好好相处》
作者: [美]加布丽埃勒·哈特利（Gabrielle Hartley）
出版社: 浙江教育出版社
出品方: 湛庐文化
译者: 曹雪敏
尾
古希腊和古罗马时期法律规定，
父亲决定着女儿的婚姻自主权。
而婚姻真正由两情相悦决定，
则是从16世纪将婚礼事宜从宗教中剔除开始。
19世纪时，女性价值观逐渐成型，
她们开始思考婚姻中存在的不公平现象，
开始产生质疑。
当时间的指针行进至此刻，
我们可以看到，
当代越来越多的女性将“自我”的价值放到了首位，
当然，也依然有人被婚姻、恋爱中的“情感勒索”所围困。
好在，进步是持续的，
改变是未曾停止的。
当我们学会更关注自我、更热爱自我、更忠于自我，
那么就会有无数的女性活得更加肆意！
