夏冰：做妈妈是和过去的一种“清算”
文 | 夏冰
编辑 | 敬师
7 月 30 日晚，由 TOP HER 和美德乐联合举办的《自定义，再成长》“MOM TALK 妈妈说” 世界母乳喂养周公益演讲专场现场，北京人民广播电台主持人夏冰首次以妈妈的身份跟观众分享了自己当妈妈的故事。
以下是夏冰的现场讲演内容。
在结婚之前我是一个特别能折腾的跨界青年，从北大毕业之后我就成为了电台的主持人，我还参与创业一个男装品牌，我是业余话剧演员，我也是国际注册心理咨询师。
我听到大家都在笑我，觉得我真的是太能折腾了，在 2017 年的时候我怀孕了，刚怀孕的那段时间我觉得跟之前的生活没有太大的区别，我心里也告诉自己说，我一定要做一个特别“酷”的妈妈，我要做一个特别潇洒的妈妈。
我一直上班到我生产前两天，还在电视台上直播节日，每周游泳一千米，九个半月的时候还在健身房健身。带着大肚子出国旅行，骑大象、坐竹筏、爬山，甚至在冬天的时候去爬长城。经过这一切之后，我的生产也非常的顺利，没有侧切，也没有撕裂，我生了一个小女儿。
但是我的生活在生下孩子之后的第二天发生了一些始料未及的变化，我的小宝宝在产后第二天被告知，因为新生儿白细胞过高所以被送去住院，一住就是十天，而且这十天是不能探视的。
这 10 天是我整个人生中最灰暗的十天，大家知道从医学的角度来讲，产后的十天是下奶的黄金期。在这十天里我唯一的救命稻草就是吸奶器，白天晚上我只能跟吸奶器做斗争。同时我心里面很担心我的孩子，我担心她一个人在医院被别人照料的怎么样，她会不会很快康复，我在担心，经过这十天，我还能不能喂饱她，我更担心她在医院里的这十天，会不会对小宝宝心理造成一些不可逆的创伤？这是我之后经历的那场阴霾的一个导火索或者说它是一个序曲。
10 天之后孩子回到了家里我感到了一些欣慰，但是很快我发现我将面临更大的问题，我发现其实我不太知道怎么做妈妈。
虽然我之前那么能折腾，在那么多的领域都有所涉猎，但是其实我内心并没有准备好当一个妈妈。生完孩子之后我觉得很疲惫，我觉得一直在缺觉，这种疲惫是没有办法缓解的，而且我变得很胖、身材走形，我的脸色也变得很差，我的自信心也得到很大的折损，我不知道自己未来该怎么办。这一切让我觉得生活中好像没有什么有意思的事情。
我内心里好像有两个自己，一个是很伟大的妈妈，另一个是幼小的自己。对于做妈妈我知道自己该做什么，我也竭尽全力的去做好，但是另外一边那个幼小的自己经常在默默的哭泣。
因为一直都很喜欢心理学，所以我很快就知道，我可能是有一些抑郁，我跟我的老公吐槽，我说“我可能有些产后抑郁”，我老公半认真，半开玩笑的跟我说“你就是把全家都弄抑郁了，你自己也不会抑郁”。
但是产后抑郁就是这样一件事情，表面看起来其实没什么事，但是内心巨大的煎熬都是你自己内心去承受，去经历的。我当然知道这样下去是不行的，所以我就做大量的研究，我也去求助医生，我去做心理咨询。
可以告诉大家一些数据，经过世界卫生组织的研究，在发展中国家有 15.6% 的孕妇和 19.8% 的产妇有过产后抑郁，在中国有产后抑郁症状的孕产妇达到 80%，其中 8%-40% 最终演变成产后抑郁症，更有10% 演变成严重的抑郁症。最严重的当孩子都要上小学了，妈妈其实还在经历产后抑郁的困扰，这真的是一件很值得重视的事情。
产后抑郁特别容易复发，如果你第一胎生孩子的时候经历了产后抑郁，你在第 2 次怀孕的时候产后抑郁的概率会大大的提高，而且产后抑郁的影响期真的很长。有很多的妈妈，因为要治愈自己的产后抑郁，所以她会寻求一些药物，但是这样的话意味着你可能会不能给宝宝哺乳了，所以这也导致了大家压力的增加。在这里也告诉大家，其实运动是抗击抑郁的一个非常好的方法。
除了做大量的研究，寻求心理医生的支持，我也积极参与运动、健身，也很快的回到工作的岗位，寻求社会上的帮助，我很快的走出了这个过程。
但是走出了之后，我觉得我有点后怕，我本来自认为还是一个比较阳光的，生活无忧的女性。如果这样的我也会产后抑郁，是不是产后抑郁的人群真的在我们身边还是挺多的？我也在想我是不是本来有机会其实可以躲过这场抑郁呢？于是我就将自己整套的思考以及我做的研究写成了一本书叫做《孕期无忧，产后无忧》。我希望能告诉所有生产后一个人孤军奋战的妈妈，或许我们可以通过前期的一些调整和准备，来很好的规避产后抑郁。
在这里我要特别分享的是，其实在产后抑郁的成因当中，除了激素的急剧的变化，很重要的一点就是新妈妈的过度自省，就是自我反省。
在有了孩子之后很多的妈妈都会把自己缩的很小，然后变成围绕着宝宝来规划自己的生活。但是我们忘记了，除了眼前的这个小宝宝，其实我们心里还有一个小女孩，如果她没有得到很好的照料，她就会生病的。
有很多妈妈觉得我要竭尽全力去做一个 100 分的妈妈甚至 120 分的妈妈，但是其实我也想告诉大家，其实 80 分的妈妈就已经很好了，或者 60 分的妈妈也很不错了。有的时候我们需要放过自己。
比如说你很累的时候你就去好好睡一觉，比如你喂奶喂的很疼、很痛，你可以停一两天再去喂，我们稍微放过一下自己，就会离产后抑郁稍微远一点。
我觉得在某种程度上来讲，其实生病是对于我们的一种提醒，提醒我们说我们该慢下来，停下来，回归到我们自己。我们在后台几个妈妈也在聊说，“为什么有这么多的妈妈都在有了孩子之后又重新创业了”？这其实就是跟自己的一种清算，这就是一种对自己的重新的发现。
不知道大家有没有听过小猫钓鱼的故事，猫妈妈和小猫一起出去钓鱼，小猫看到蜻蜓飞过来，他就去捉蜻蜓了，看到蝴蝶飞过来了又去捉蝴蝶了，结果猫妈妈钓到很多鱼，它自己什么都没有钓到。我在生孩子之前我怎么也没想到，我把自己的事业跟爱好其实是混在一起的，我想要的太多了，我觉得我想做的我去做，我应该做的我也要去做，我必须要做的那我更要去做。
但是现在我不再是那只小猫了，我是猫妈妈了。
有了孩子之后我对自己的生活做了一次或者好几轮的减法，我开始给自己的生活一些聚焦，做减法也是一个“断舍离”的过程，“断”，就是跟那些我其实没有那么感兴趣的事情 say goodbye。“舍”就是舍弃那些虽然我很喜欢，但是其实时间和精力不允许我去做的事情。而“离”就是对很多事情有了出离心，不是每一件事情都去投入。
有一句话是这样说的，“其实每一个当妈妈的人都像是在一个并不宽的河道中驾驶一艘小船的驾驶者，左边是她的事业和工作，右边是她的孩子和家庭。我们必须努力的保持平衡，让自己保持在河道中间，而不要让这个船撞到哪一边的岸上”。
愿每位妈妈都能够很好的驾驶这艘小船，也能够在这种平衡中真正找到做妈妈的从容和舒适。
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